為了發(fā)展您的個(gè)人演講技巧，杭州標(biāo)志設(shè)計(jì)公司不建議您參加我們的高影響力演講和公開演講培訓(xùn)課程之一，或者在個(gè)人輔導(dǎo)課程中與我們一對(duì)一地工作。我當(dāng)然理解這可能并不實(shí)用或適合每個(gè)人，所以在你做任何其他事情之前，我建議的第一件事就是開發(fā)簡單的正念冥想練習(xí)。只需不到 10 分鐘，只需 5 個(gè)非常簡單但功能強(qiáng)大的步驟即可完成。

1.閉上眼睛舒適地坐在地板上，在一個(gè)安靜的地方，你知道你不會(huì)被打擾10分鐘。

2.專注于你的呼吸，當(dāng)你緩慢而平靜地呼吸時(shí)，調(diào)整每一次呼吸，通過鼻子完全填滿你的肺部，然后輕輕地從嘴里呼出呼吸。當(dāng)你吸氣時(shí)，承認(rèn)它是吸氣，感受它的感覺，當(dāng)你呼氣時(shí)，承認(rèn)呼氣并注意它。

3.當(dāng)你繼續(xù)專注于你的呼吸時(shí)，注意每一次吸氣和每一次呼氣的感覺有多好。當(dāng)你享受你的呼吸時(shí)，你不可避免地會(huì)被思想打斷。每次你不打架、挑戰(zhàn)或與他們接觸時(shí)，只需承認(rèn)杭州標(biāo)志設(shè)計(jì)公司并將你的注意力重新集中到你的呼吸上。

4.當(dāng)你享受你的呼吸時(shí)，承認(rèn)這些想法并讓它們離開，當(dāng)你將你的意識(shí)恢復(fù)到你的呼吸時(shí)，你就會(huì)意識(shí)到你的身體。當(dāng)您在椅子上放松時(shí)，輕輕調(diào)整您的身體感覺。輕輕地上下掃描你的身體，注意并承認(rèn)你的任何感覺。再一次不要挑戰(zhàn)、戰(zhàn)斗或評(píng)判你的感受，只要注意它。

5.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)任何緊張、疼痛、疼痛或壓力時(shí)，輕輕地掃描你的身體，然后承認(rèn)這種感覺，當(dāng)你慢慢呼氣時(shí)，想象釋放身體那部分的緊張。

這只是一個(gè)簡短的正念冥想練習(xí)，杭州標(biāo)志設(shè)計(jì)公司可以開始以最適合您的方式練習(xí)和發(fā)展。有無數(shù)關(guān)于正念的書籍和文章，以及可以參與的實(shí)用調(diào)解課程以及盡可能多的技術(shù)。就像正念本身一樣，第一個(gè)挑戰(zhàn)是對(duì)它的價(jià)值和它可能給你帶來的好處有一定程度的意識(shí)。第二是要有自我意識(shí)、勇氣和決心去尋找一個(gè)適合你的人。

請(qǐng)注意，我們的演示培訓(xùn)課程、研討會(huì)和輔導(dǎo)課程不專注于冥想。正如杭州標(biāo)志設(shè)計(jì)公司在我們的網(wǎng)站上所說，雖然它是一種至關(guān)重要且有影響力的方法元素：“我們指導(dǎo)您與您的聽眾完全在房間里，而不是僅僅在您的腦海中。我們向您展示如何做的遠(yuǎn)不止現(xiàn)在；你將學(xué)習(xí)如何以一種令人信服和令人難忘的方式與影響力、權(quán)威和優(yōu)雅聯(lián)系起來。”

杭州標(biāo)志設(shè)計(jì)公司堅(jiān)信正念是高影響力演講和公開演講的未來，體驗(yàn)正念概念的最佳方式是親自嘗試。當(dāng)你這樣做的那一刻，你開始了最激動(dòng)人心的自我意識(shí)之旅，如果你渴望在情感上以清晰、有目的和影響力與你的聽眾建立聯(lián)系，那么你可以做的還有很多。

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